A czy przy planie na masę, jedząc z dodatnim bilansem kalorycznym, można dokładać do treningu aeroby z takim natężeniem jak prze rzeźbie? Chcę zminimalizować odkładanie się tłuszczu, ale nie wiem czy przy takim wysiłku organizm nie zacznie trawić mięśni...
Brakuje Ci białka z pożywienia dodajesz odpowiednia ilość prochu, dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia nie potrzebujesz wogole odzywki . A czy nawet dostarczając odpowiednią ilość z pożywienia, zaraz po treningu mimo to nie powinno się wziąć wph lub wpi ? Jeśli tak, to ile się powinno wziąć przy 93kg, 20%bf ? Jeśli po treningu miałbym [...]
Brakuje Ci białka z pożywienia dodajesz odpowiednia ilość prochu, dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia nie potrzebujesz wogole odzywki . A czy nawet dostarczając odpowiednią ilość z pożywienia, zaraz po treningu mimo to nie powinno się wziąć wph lub wpi ? Jeśli tak, to ile się powinno wziąć przy 93kg, 20%bf ? Jeśli po treningu miałbym [...]
fakt gino dobrze zna temat i ma dużą wiedze, którą jednak czasem w dziwny sposób wykorzystuje z tym, że co do teorii o niskim poziomie hormonów tarczycy i związanym z tym takim objawon jak niepokój, lęki, panika to mam odmienne zdanie-według mnie małymi dawkami hormonów tarczycy można leczyć depresje, a nie lęki i niepokój, gdyż hormony tarczycy w [...]
stwierdzenie 'gala roku' jest trochę na wyrost. Można tak mówić w oparciu o nazwiska walczących zawodników, ale czy faktycznie będzie zasługiwać na to miano.. dopiero w niedziele zostanie to poddane pod osąd ;-D Normalka, że często ci, którzy mają zapewnić fajerwerki zawodzą. Ciekawe jak taktycznie rozplanują swoje pojedynki,bo jak będą [...]
"Strach jest dobry, lepszy od olania rywala. Jest to bardzo motywująca rzecz do treningu. " Nie mozna generalizowac. Dodson mowi, ze on zawsze musi sie smiac na treningu. Tito dla odmiany podczas treningu jechal na samego siebie mowiac "co tak slabo ty smieciu bijesz slabo jak cipa". Ja np jak mam sparringi to nawet jak wiem, ze gosc jest o 3 [...]
Mam pare pytań odnosnie posiłku o 13 czy na to miejsce moge dać gainier mutant mass- lub chociaz jakis inny posilek zamienic gainierem np drugie sniadanie? Po co, skoro masz mozliwośc zjedzenia posiłku? Ja na mój gust, za chleba - byłby za tym, by część węgli dostarczyc z zrodel typu ryż, czy ziemniaki. Zwiekszenie podazy owoców, rowniez moglby [...]
mówisz że takie czerwone "przećpane" oczy no po prostu - takie zmęczone ... ja mam tak po : słonecznym dniu , czytaniu (duzo) siedzeniu przed kompem trelewizorem jezdzie samochodem , jak mało spie i jestem dość bardzo zmęczony !! = stan zapalny + bakteryjki w takim razie kropelki BETADRIN (możesz też trochę popłakać - łzy to całkiem [...]
wtrace swoje 3 grosze: Clout+NitroE reszta jak uwazasz... bynajmniej wg mnie czy kupisz HP czy Nitro E efekt bedzi epodobny, oba super na mnie dzialaja czyli opcja nr 2 nastomiast opcja nr 1 to duzo dobrego, mozna by rzec: czy nie za duzo? ale to Twoja kasa i jesli chcesz to bierz nr 1, efekty beda dobre napewno, pod warunkiem ze przypilnujesz [...]
Czyli BCAA brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01 [...]
A czy odrazu po ustąpieniu bólu można isc na silownie czy warto jeszcze odczekac? jesli tak to ile? W poniedziałek wieczorem miałem trening i od pojawienia sie bólu dostrzegam raczej minimalną poprawę albo i wcale...
@UP Ból minął całkowicie dopiero dzisiaj czyli po ponad tygodniu.Wszystko w normie tylko że pojawilo mi sie małe wgłębienie na zgięciu łokcia tak jak by w ścięgnie czy mięsniu,cieżko to opisać.W każdym bądź razie tak jakby czegoś brakowalo pod skórą.Ktoś wie co to może być? I czy już jutro można uderzać na silownie?
[...] w kazdy weekend czeka Mama z obiadem i deserem, a sporadycznie wpada pizza i piwo ze znajomymi. Można wyjść i zjeść zupełnie zdrowo, nie popijać piwem. A deseru u Mamy raz czy dwa odmówić tłumacząc z jakiego powodu. Napisałem abyś spróbował te 6-8 tyg chociaż trzymać się sztywniej,nie żebyś do końca życia sobie wszystkiego odmawiał bo to dla [...]
[...] Cebulka) - Po pracy , tzw obiad , a to różnie , przeważnie wjeżdża karkówka smażona na 20g smalcu, jeżeli mnie nudzi to po prostu robie sobie kotlety mielone :D, czy to z Łopatki Wieprzowej , czy to z Karkówki. Z dań obiadowych mogę Ci jeszcze polecić Pieczoną Szynkę, zazwyczaj zajadam ją z sosem czosnkowym ,który sam robię (Tylko [...]
ja nie szukam góza na łeb sam leszcz sie mnie czepił zaczął we mnie rzucać czipsami a potem rzucił we mnie butelką sam szuka góza łepek a zresztą co za różnica czy 16 czy 30cm wyższy jak nie ma pojęcia o boksie i można go załatwić podstawowmi ciosami typu lewy prosty w splot i prawy sierpowy na szczękę i gość leży
[...] 2009 ja nie szukam góza na łeb sam leszcz sie mnie czepił zaczął we mnie rzucać czipsami a potem rzucił we mnie butelką sam szuka góza łepek a zresztą co za różnica czy 16 czy 30cm wyższy jak nie ma pojęcia o boksie i można go załatwić podstawowmi ciosami typu lewy prosty w splot i prawy sierpowy na szczękę i gość leży 26 listopad 2009 [...]
Ta redukcja to raczej nie jest żaden cykl heh t3 będzie leciało jeszcze z miesiąc , dwa po redukcji i odstawiam , a może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć czy coś można zmienić czy zostawić jak jest? Ewentualnie cykl : 1-18 deka 400mg 1-10 oma 500mg 11-18 oma 750 mg czy może lepiej 11-20 750mg 11-18 meta 30mg Może być? potem wchodzę na most [...]
[...] i tyłek do popracowania. Opornie mi to szło, wtedy nie pilnowałam diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z dziennika żywieniowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78384ad1e22a40a1bf4f3e24b2c1c7d3.jpg [...]
Okey , przeczytałem . Teraz , czy moge ćwiczyć tym planem , czy może trzeba w nim coś zmienić ? I jeszcze spytam czy przy FBW ,np takim jak mam zamiar ćwiczyć mozna brać kreatyne ?Czy nie będzie po niej widocznych efektów ?Nie że chce już brać , tylko tak pytam z ciekawości.
Dobór supli
